DEPORTE CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO

Durante esta semana se están celebrando diversos actos para hacer visible a la sociedad la lucha contra la violencia de género. Aunque se han realizado grandes avances en este sentido, todavía siguen muriendo mujeres, quedando niños y niñas sin infancia, viviendo en un ambiente de violencia (no sólo física) y odio constante. Aunque el maltrato no acabe en muerte, si acaba con la autoestima, la esperanza, la motivación para superar los problemas y la autoconfianza. Genera una situación de indefensión e impotencia, que no permite avanzar y luchar por lo que ellas quieren y desean. 
Afortunadamente, cada vez son más las muestras de apoyo a esta causa por parte del mundo del deporte.
 El deporte, transmite valores y actitudes que facilitan el combate de esta situación. Desde los clubes, asociaciones y entidades deportivas, se puede hacer una gran labor, fomentando la igualdad de forma visible y efectiva, la educación en valores, que aunque son universales y necesarios para todas las personas, son más importantes aún cuando se vive en una situación de violencia, ya sea por parte de las mujeres, sus hijos e hijas o sus familiares.
Cambiémos esta frase" La violencia engendra violencia", por " el respeto engendra respeto", o por  " la confianza engendra confianza", "el compromiso engendra compromiso".
 Aprendemos por imitación, primero en casa y luego en la escuela, así vamos ampliando a   modelos presentes en nuestra sociedad. Todas las personas que practican deporte tienen modelos a seguir como ejemplo de valores y actitudes, desde deportistas relevantes de su club o localidad, a grandes figuras del deporte, su apoyo visible a la lucha contra la violencia en general y particularmente la machista, facilitará el cambio en este sentido.
La violencia se genera cuando se da una situación de desigualdad, cuando la persona agresora se siente superior y dominadora de su víctima y ésta no encuentra recursos para defenderse y demostrar que no es inferior, que son iguales.También ocurre cuando el que quiere dominar  no tiene  recursos para lograr su objetivo y se siente amenazado. LLevando esto al plano deportivo, podemos ver que cuando se genera violencia suele ser por una de estas causas. De ahí la importancia de trabajar y educar en valores.

Os dejo un enlace con un Manifiesto en contra de la Violencia de Género. Hay muchos, pero he elegido este por su sencillez y por que parte de una iniciativa de hombres, afortunadamente, el trabajo por la igualdad ya no es sólo cosa de mujeres.
http://grupodehombresgranada.es/manifiesto.html

EQUIPO TÉCNICO: MOTIVACIÓN Y CONFIANZA

Entre las muchas habilidades psicológicas que influyen en el deporte, la motivación y la confianza, aparecen entre las más valoradas o las más nombradas tanto  por deportistas, equipo técnico, afición, especialistas, prensa... Se habla de problemas de motivación cuando hay una bajada en el rendimiento, de falta de confianza cuando hay conflictos interpersonales, al igual que de falta de autoconfianza cuando son problemas personales.

En nuestra práctica deportiva, necesitamos un buen desarrollo de éstas habilidades  para conseguir rendir adecuadamente, mantenernos en la tarea y dirigirnos a nuestro objetivo. Pero a demás de esto, necesitamos algo más, alguien que nos enseñe, nos guíe o dirija.
En cualquier caso,ya sea en deporte base, competición, alto rendimiento, etc.,  se trabaja con personas y saber gestionarlas eficazmente requiere desarrollar competencias que van más allá de los conocimientos técnicos. Por ello, desde el punto de vista de entrenadores o equipo técnico, se debe reflexionar sobre cómo influimos y cómo podemos mejorar la motivación y la confianza de nuestros y nuestras deportistas. Es una reflexión que finalmente nos debe llevar a trabajar aquellas habilidades que faciliten la tarea de dirigir equipos o personas, que permitan disfrutar de la experiencia deportiva, que mantenga enganchados a quienes participan en ella.

Los entrenadores y entrenadoras, son figuras de autoridad que  influyen en la motivación y autoconfianza. Del mismo modo  determinan las relaciones de  confianza dentro de un equipo, ya sean jugadores, técnicos, jefes de equipo,  etc.

 Si acudimos al  Diccionario de la Lengua Española , encontramos varias definiciones de estos conceptos. Así vemos que  Confianza aparece como:  "Esperanza firme que se tiene de una persona o cosa" y también como  "Seguridad que uno tiene en sí mismo".
La motivación, es un término muy amplio y con muchas variables, de forma general,en el  Diccionario aparece como "Ensayo mental preparatorio de una acción para animar o animarse a ejecutarla con interés y diligencia".

Bandura, afirma que la autoconfianza, autoeficiencia, es el mejor indicador de una persona para fijarse grandes metas, afrontar los obstáculos, vencer las frustraciones y trabajar por las metas propuestas.

Si quieres llevarte al huerto a tus deportistas, si quieres que confíen en tí, liderar con eficacia al equipo,  tienes que tener en cuenta algunas claves para obtener el mejor rendimiento y los mejores resultados posibles. Por supuesto, que éstos dependen también del talento que posean las personas que entrenas y con quienes trabajas.
En el post anterior, hablamos de metas como los cimientos en la construcción de la motivación. Por ello, hay que ser capaces de establecer metas que supongan retos y desafíos centrados en las competencias, que supongan una mejora o cambio de actitud.

¿Crees en tu equipo?, Transmite  la creencia de que es posible afrontar los desafíos que se plantean,  porque hay con qué hacerlo. Los desafíos deben ser realistas, adecuados a las competencias que tienen los deportistas en cada momento,  van evolucionando durante la temporada, con la convicción de que se les marcan metas posibles de alcanzar con trabajo, esfuerzo y constancia.
Para ello, no basta con dar una charla motivadora, o poner un vídeo motivacional.Hay que trabajar aspectos concretos:

• Transmitir y fomentar Respeto: Respetar a la persona, más allá de sus acciones o ejecución deportiva .Respeto a las reglas deportivas y normas de convivencia, sistema de valores del club al que pertenecen, etc.

• Reforzar positivamente:  Las correcciones que indicamos deben estar centradas en la actuación o en la ejecución, no en la persona. Si algo se hace mal, no es por ser torpe, si no por que está mal ejecutado, trabaja sobre las acciones concretas.

• Practicar la escucha activa: implica respeto, comprensión, genera confianza, ya que la persona a quien escuchas se siente atendida, comprendida, única en ese momento.

• Fomentar la reflexión y la paciencia:  enséñales lo que hacen,  hazles conscientes de su ejecución, que aprendan a valorarla ellos mismos con criterios objetivos. Ayúdales a reflexionar sobre cómo evolucionan.

• Se transparente: que te vean venir, sin sorpresas.

Resultado: Tu equipo te sigue, porque le das confianza a cada uno y a todos y les marcas desafíos posibles y adecuados, con la convicción de que tienen capacidad para alcanzarlos.

LAS METAS SON LOS CIMIENTOS EN LA CONSTRUCCIÓN DE LA MOTIVACIÓN

Ir sin motivación a una prueba, o jugar sin motivación compromete el resultado a obtener, no podemos definir nuestro nivel de desafío para ese momento. ¡Sí!, queremos ganar, ¿pero estamos preparados para ello?;¿Con qué nivel de confianza afrontamos la prueba? ¿Cómo ha sido nuestra preparación?.

 Podemos encontrarnos con varios escenarios:

 1.- Si percibimos una situación como de poca importancia o fácil, nuestro nivel de desafío se diluye, pierde importancia, nos encontramos en una zona de aburrimiento, o de apatía y abandono, una zona muy cómoda antes de la prueba, eso no motiva para nada….No vale la pena invertir esfuerzo mental o físico… Confiamos en obtener un resultado positivo, con el mínimo esfuerzo.

2.- Si por el contrario, percibimos un desafío muy difícil de conseguir, de nuevo el esfuerzo se puede ver comprometido, nos situamos en una zona de ansiedad en la que no sabemos o no queremos realizar el esfuerzo para disminuirla, al final volvemos a elegir la zona  cómoda, en ese caso pensamos que no podemos, que el rival es más fuerte y que ya lo volveré a intentar. Tendré otra oportunidad cuando esté mejor preparado….

Mihaly Csikszentmihaly

3.- También, podemos encontrarnos con  un desafío,  en el que tenemos la percepción de que el esfuerzo para mejorar nuestras habilidades es posible  de realizar.  Supone abandonar la zona cómoda, pero no compromete el esfuerzo. Nos sentimos motivados.

Estas percepciones que sentimos, en cuanto a los Desafíos a los que nos enfrentamos y las habilidades que tenemos para afrontarlas, es lo que va a determinar nuestra experiencia,  el disfrute.

 Pero estas  percepciones deben tener bases objetivas.  ¿CÓMO CONSEGUIR ESTO? Para empezar, marcándonos metas.  

Según Mihaly Csikszentmihaly, uno de los componentes esenciales para fluir en el deporte es tener metas claras.

             “LAS METAS DIRIGEN LA ACCIÓN Y APORTAN UN OBJETIVO”

Establecer metas, parece inicialmente fácil, pero se requiere cierta destreza para conseguir que las metas trabajen para ti. 

Un aspecto fundamental es el autoconocimiento. Las metas que no son realistas, pueden disminuir la motivación, debido a que el fracaso arruina el entusiasmo y la autoconfianza. Hay que marcarse metas  productivas, para ello es importante conocerse y contar con la ayuda de nuestro equipo técnico.

Elegir el tipo apropiado de meta ayuda a conseguir el disfrute, la experiencia óptima.

Principio básico: establecer metas justo por encima del nivel actual de actuación que tenemos. Esto te hace trabajar para llegar más lejos que la última vez y no mina la autoconfianza, ya que sabemos en todo momento por dónde estamos.

Deben ser específicas: debemos definirlas y ser capaces de medirlas o cuantificarlas.      

¿Qué quiere decir: -hazlo lo mejor que puedas-, o – voy a dar el 100%?, ¿cómo se mide eso? Está bien como eslogan para motivarse, pero hay que dirigirse a aspectos específicos de la actividad que realizamos,  a acciones concretas.

Una meta eficaz dirige la atención a aspectos específicos de la actividad en la que debemos centrarnos, tienen que ser concretas y enfocadas a la tarea. Dirigen la acción de manera más efectiva.

Escribir las metas ayuda a tenerlas claras y nos aporta feedback, nos permite evaluarnos, tomar conciencia de nuestro progreso.

Si llegamos a una competición con las metas cumplidas, podremos fluir en la actividad, independientemente del resultado, ya que nos sentiremos con la preparación suficiente para afrontar ese desafío. Podremos centrarnos completamente en la tarea, en el juego.

COMPETENCIA DEPORTIVA

¿Cómo aprender a ser deportistas competentes o a practicar una actividad física de manera competente? 
Para poder desarrollar una actividad deportiva, al igual que otras actividades, necesitamos desarrollar y adquirir competencias , que pueden ser de tres tipos:

Conocimientos: Los que necesito para la práctica del deporte o el desarrollo de la actividad física Técnicas, reglas, tácticas, tipos de ejercicios de estiramiento, etc.... El club o federación deportiva a la que pertenezco.Requieren aprendizaje. Es un “SE”

Habilidades: Lo que necesito para desarrollar la actividad, se aprende mediante la práctica, mejora, evoluciona, no lo aprendo en un libro, necesita la experiencia para desarrollarla. Aunque muchas ya vienen "de fábrica"  requieren aprendizaje. Es un “SE”

Actitudes: lo que necesito para afrontar la práctica deportiva, las situaciones y desafíos que me plantea. Forman parte de mi personalidad, las puedo mejorar, potenciar, incluso aprehender. Por tanto, también requiere aprendizaje, pero es este caso es un “SOY"
¿Cómo podemos afrontar este aprendizaje?

DEPORTE Y CONVIVENCIA, EXPERIENCIA VALIOSA

Me llama la atención lo que señalan los deportistas en cuanto al factor convivencia. La diferencia que hacen entre una competición normal y la situación que se produce en las olimpiadas, la oportunidad que ofrece convivir y relacionarse más intensamente con sus propios compañeros de equipo y con otros deportistas. Este comentario se ha repetido en distintas entrevistas a diferentes deportistas de élite.

Esto me hace pensar en la importancia de las relaciones personales, su correlación con el rendimiento y el disfrute de la experiencia deportiva.
El día a día de los entrenos, los días de concentración para jugar una competición o una reunión de equipo son oportunidades para trascender las relaciones personales más allá de lo meramente deportivo. Si desde el punto de vista de los/as deportistas esto es importante, esto no puede pasar desapercibido para el equipo técnico que los acompaña, especialmente para su principal responsable (coach, mister, entrenador/a, preparador/a...).